夏季养生方法

夏季养生方法

夏季是阳气最盛的季节,气温常常超出平常耐受的程度,故五行中以“火”来概括夏季气候特点。因此,夏季养生必须提髙适应能力,以便安然地度过髙温的天气。

1.夏季养生大要

根据《素问?四气调神大论篇》所言,夏天的三个月,是所谓“草蕃木秀”的季节,这个时期,天地阴阳之气相交,植物开花结果,人们应该夜卧早起,不要嫌恶白天太长,让心中无存郁怒,并使腠理宣通,暑气疏泄,表现出外在的美。这是对夏季“宜养”的呼应,违反了这个道理,心会受伤,到了秋天就会患疟疾,以致秋天收敛能力也就差了。

2.夏季要养阳

《黄帝内经》曰夏季应该“夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。“春夏养阳,秋冬养阴”为我们指出了夏季应该遵循的养生准则。阳有如下两个方面的含义。

(1)夏天是万物生长最茂盛繁华的季节,夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。因此人们应该和自然界的气候变化相应,夏天可以适当晚睡而早起,积极地参加户外的活动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。通过户外活动

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