落枕了什么办法最有效

落枕的家庭急救措施

为了预防“落枕”,不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部,落枕的家庭急救法有哪些呢?

相信多数人都有同感,“落枕”的滋味并不好受:某天早晨起床后,突然感觉颈背疼痛,活动受限,不但不能低头、仰头,就连左顾右盼,也需要挪动整个身体。

事实上,“落枕”多由躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外,睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以,为了预防“落枕”,不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部。

其实,一旦出现“落枕”,如果症状不严重的话,完全可以在家中就地取材治疗,用颈肩松按摩膏或米醋热敷就是一个不错的选择,效果差不多,由于米醋也具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适,如果两者结合在热敷前在颈部涂以少许颈肩松按摩膏效果会最佳,具体做法为:取米醋300—500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70—80℃的热水袋热敷,保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1—2次,疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。

需要提醒的是,有些朋友不仅“落枕”频繁发生,还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治。

睡觉吹风扇开空调易落枕

清脆的铃声把人从酣睡中叫醒,睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时,发现脖子有点僵硬,酸酸涨涨的,正要转头,啊……一个阵痛袭来,脖子竟硬邦邦的转不过来,严重的话连抬头都有困难,一天的好心情就在此时消失殆尽,成日做事

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