长拳的特点及个人学习心得

长拳的特点及个人学习心得 武术,乃中华民族的瑰宝,中国作为武术的发源地,在几千年的历史中,培育出了博大精深的传统的武术文化。怀着对中国传统武术的崇敬之情,这次体育专项我很高兴的选到了武术,在闪老师的带领下,开始了对长拳的学习。 查资料知:“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效书·拳经提要篇》中:“古今拳家,宋太祖有三十二势长拳。”清朝中叶,又有太极长拳一百零八势的流传。王宗岳的《十三势歌》中说:“长拳者如长江大海,滔滔不绝也。”这里所提“长拳”实为太极拳,与当今长拳内容相差甚远,是两种内容、特点沙然不同的拳种。 现代新编长拳是中华人民共和国成立后发展起来的一个拳种,在武术运动中影响较大,群众基础广泛。

现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长,把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化,按照长拳运动方法编成包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折在内的各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方,动作灵活快速,出手长,跳得高,蹦得远,刚柔相济,快慢相间,动迅静定,节奏分明,是全国武术表演和比赛项目之一。

每次上课之前,我们总是会练习五种基本腿法:正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿以及前拍脚。在这五个基本动作里,我对侧踢腿的印象是最为深刻的。这个动作中手的动作和腿的动作的配合对肢体的协调性要求很高。

在对我们这部分长拳的学习中,我发现长拳动作舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时,由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的,要求肌肉活动量大而且迅速,需氧量较大,经医学上的研究,这对提高心肺功能也有良好作用。

每次在学习新动作的时候,总是很羡慕的看着闪老师在前面演示帅气的动作,同时仔细听老师对每个动作要点的讲解,对于个别动作老师总是会给我们做一些用途示范,帮助我们了解动作。在练习的时候,我会尽量让自己的动作标准。例如蹲马步时,双脚要开大,达到自己双脚间的距离为三脚宽,并且大腿要尽量与地面保持水平。在弓步和马步的转换时要迅速、流畅,保证上身的平稳。我在蹲弓步时,进行了大量的练习,不断的努力自己的动作标准化。所以说,学习每一个动作都要用心的去体会它的意义,达到标准也不是一件易事。但我仍然不会放弃,我始终在努力着,尽量做到动作快而准,富有力度。

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