职场怎样避免做“白吃企业白领”?

职场怎样避免做“白吃企业白领”?

提起白领,大家都会想到在办公室工作,以脑力劳动为主的人,如管理人员、技术人员、政府公务员等,他们有整洁的办公环境、较高的收入水平、紧张的工作节奏,较大的工作压力。

但是,这样的环境是他们很少有时间进行体育锻炼或根本不锻炼。很多白领对饮食营养也是无暇顾及,工作忙起来常吃快餐,为了生意或应酬,有时山珍海味,大吃大喝。这样容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少,维生素和膳食纤维都发生不足。如此日复一日,虽然事业上处于“看好”态势,可身体渐感“力不从心”,总不能天天以维生素片为食。

看着白领们光彩照人的外表已经慢慢难掩其潜在的健康问题,白领阶层的扩大,社会上关于白领人群营养健康的信息也随之繁多,但有不少是来源不详的,缺少可靠的研究基础,很大程度上混淆了人们的观念。那么白领该吃什么,怎么吃才能促进身体健康、保持体型呢?这是很多白领在工作之余最为关心的事情。在这里,我们仅提出五个简单的技巧建议,以避免白领做了“白吃白领”,即:吃了很多等于不吃、吃了也“白吃”、甚至不如不吃的白领。

第一, 保证主食、粗食的摄入量

财讯网报道,调查数据显示有差不多40%的人每天摄入主食的分量不足20克,而一个正常的生命一天至少应该摄入250克的主食。认为自己很健康的白领中41%的人其实每天主食是摄入量不足的。认同米饭最适合中国人的白领当中,也有38%的人每天主食摄入分量不足。了解膳食宝塔的白领中也有44%的人每天的主食分量不足。女性主食摄入不足的比例明显高于男性。除了主食摄入不足之外,还有就是粗粮摄入不足。白领当中仅仅有22%的白领经常吃粗粮,其中男性吃粗粮的比例更要少于女性。清淡口味的比例选择平均是56%。说明其实还有另外一半白领同时吃的口味偏向于并非清淡的。

第二,要遵循客观规律,才能保持自然常态

曾敏妍在腾讯网上的一篇文章中分析:早餐+午餐,英文里叫“brunch”,那午餐+晚餐又叫什么?调查发现,白领们越来越多因忙忘餐。调查显示,将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的,不过晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减


少一日三餐的次数,五成职场人表示偶尔为之,有一成的人已经成为常态。

美食天下的一篇文章《白领各种情况饮食原则》则提醒白领:当心“晚餐综合症”,作者具体分析说:有人晚餐时间较晚,且持续时间长,往往食物中脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足,危害甚大,一则此时人体吸收能力增强

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