补血~ 2

一、吃什么补血-补血的食物有哪些

女人们总是容易贫血,贫血原因暂时不追根究底,现在重要的还是补血。吃什么补血呢?今天小编教大家了解补血的食物、补血产品的选择以及补血时需要注意的事项。 一、女人补血的食物有哪些

女人补血的食物可以分为两种。

一种是补铁的食物,铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料,它具有造血功能,并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,换句话说,女人出现贫血很大程度上是因为体内“铁”元素的缺失造成的,所以,补铁是补血的重要步骤,多吃含铁高的食物可以达到不错的补血效果,动物肝、动物血、红色瘦肉等富含铁的动物性食物是女人补铁的首选食物。 另一种女人补血的食物,就是直接用来补气血的食物,如:阿胶、当归、党参、鹿茸、枸杞子等是女人补血的不错选择。

二、女人补血的产品哪个好

部分女性朋友胃口比较小,而且消化吸收不良,单靠食物补血的效果往往比较差,很难补得上来,所以女人补血选择合适的补血产品很重要,一般来说,判断某个补血产品好不好,可以从3个方面去衡量。

1、安全问题

有些补血产品,尤其是补铁药品,服用时很容易刺激人体的肠胃,造成恶心、呕吐等不良反应,经常服用含铁高的补铁药品,很容易造成补铁过量引起铁中毒,危害身体健康,不论是孕妇,还是青少年,都应该慎用,如果贫血严重,要在医生的指导下服用。

2、吸收问题

判断一个补血产品好不好,吸收最为关键,假如吸收不好,含铁量再高也没用,甚至会造成铁元素在体内堆积造成铁中毒,所以,女人补血要选择活性高、吸收好、见效快的补血产品。

3、口味问题

一般的补铁产品都带有一定的“铁腥味”,很多人吃了会恶心反胃,长期服用肠胃受不了,所以,购买补血产品时最好选择口味能够容易接受的补血产品。

综合这3点,女人补血比较推荐市面上口碑不错的体恒健铁之缘,它含“乳酸亚铁”、“阿胶”、“富锌蛋白粉”3种成分,补铁、补血安全见效快,还能给贫血体虚的女性补充营养,而且口味很不错,是女人补血的很好选择。

三、女人补血的注意事项

女人补血,不仅要选准补血食物,买对补血产品,还得注意一些事项,这样才能将补血效果提高到最大化,那么,女人补血需要注意哪些事项呢?

1、促进补铁吸收的营养物质

维生素c,叶酸可以促进人体对铁的吸收,所以,女人补血在服用补血产品时,要常吃蔬菜、水果等富含维生素c和叶酸的食物,将补铁吸收率提高到最大化。

2、抑制补铁吸收的食物

咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收,女人补铁补血的时候,最好不要经常喝咖啡、喝茶。

3、钙、锌不宜和铁同补

钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白,降低补铁的吸收率,所以,补血产品和补钙、补锌产品不

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