高三考生坚持锻炼为必须

高三考生坚持锻炼为必须

一、小活动

1、做手保健操20分钟。

可不要小瞧这手操,只要你做的认真,我相信你会感觉到身体发热的。证明你真正的起到了锻炼的效果了。记得要认真哦~~~~(献给不大爱活动的人)

2、做眼保健操10分钟。

可以在繁忙的学习中充分的保护了眼睛。避免了眼部疾病的发生。

3、原地扩胸50次。

这样可以加速你的呼吸深度,使你吸入比较多的氧气保证了大脑的供氧。同时,可以使你的心情舒展,让你从比较紧张的学习气愤中解脱一下。比较不错哦!!

4、原地立定跳或交叉跳80次。

这个活动量是比较大的。当然,这样可以锻炼你的腿部、腰部以及呼吸。同样使你受益的。(建议:身体稍差的同学适当的减量)

5、做仰卧起坐50次。

这个活动最受益的部位是腰部。其次呢,同样的可以锻炼你的呼吸,让你吸入更多的氧气来保证大脑的供氧。

二、跑步30分钟

跑步呢是大家都认可的最全面的锻炼身体的好方法。跑步可以使全身的肌肉都得到锻炼。是放松心情的最好的方法。

三、参加体育活动

大家往往都认为高三的课程紧急,其实只要是你的基础比较的好,参加活动是没有什么影响的。我认为:会有好的效果的。大家都知道,学习是很紧张的,如果整天都在这紧张的气愤中,那么,人会有什么变化呢? 会是同学们变的压抑、心情浮躁…… 参加体育活动可以锻炼身体,又可以缓解紧张。

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