坚持运动小报 A4横版 体育锻炼小报 电子小报手抄报word模板

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班级 好身体,棒身体 需要坚持锻炼身体 做做操,跑跑步 跳跳高,跨跨腿 每天循环不间断 健康快乐每一天

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首先,可以改善呼吸系统的功能。 体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳, 从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应 能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和。 其次,可以提高消化系统的功能。 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食 欲。 。 。 再次,可以控制体重与改变体型。 体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,故可以控制体重,改 善体形和外表。 小学生,不适于参加剧烈或超负荷的体育锻炼。可视他的喜爱,选择 2~4 种锻炼内容,个人建议,可以参加,羽毛球,跑步,游泳等。 锻炼时有哪些注意事项?答:安全。 小学生由于自身的控制能力不足,一定要保证,适量,适地,适时的参加锻炼。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活 血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉 血流量较安静时可增加 10 倍,即每分钟血流量 可达 1200~1400 毫升。 坚持长期慢跑的人, 平时 心跳频率可下降到每分钟 50~60 次左右, 这可使 心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈 代谢, 能改善脂类代谢, 可防治血液中脂质过高。 冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与 体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的 正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预 防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而 起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。 慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层 的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。慢跑运动还 可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得 到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血 管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管 壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病 上有重要的意义。

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