浅谈中小学体育课准备活动

浅谈中小学体育课准备活动 口河南省驻马店市体育运动中等职业学校黄锋准备活动是学校体育课的重要组成部然,未雨绸缪。 堂任务的需要,而且能培养学生掌握科学锻

分,直接影响到学生身体锻炼的效果。体育

准备活动可以增强血液循环的温度,使炼身体的方法。对准备活动内容、教法的合

课准备活动的任务是在有限的时间内,运用肌肉收缩和放松速度加快,减弱粘滞性;使理安排,对提高教学质量起着重要的作用。 各种方法,尽快把学生的思想注意力集中到血红蛋白分解加快,释放出更多的氧气;加

首先,思想上要重视。人在相对安静状 态,如果没有进行充分的准备活动就进行激

体育课堂上来。中小学生属于体育运动的特速新陈代谢。 殊群体,他们的终身体育意识和锻炼兴趣对

准备活动还可以促进学生心理健康水平烈的体育运动时,往往会感到不适应:如动 运动成绩不能达到正常水平等等。在实际教学中,由于对准备活动的认识不足,有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象;有

全民运动有着深远的影响。本文根据自己的和社会适应能力的提高,使学生更多地体验作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥, 实践经验,并参考有关资料,对中小学体育到体育运动的乐趣。

课准备活动做初步探讨。 一

二、准备活动的分类

准备活动的意义

准备活动内容很多,大致可归纳为三项:

准备活动的教学组织形式一般采用以班为

( 1 )课堂常规练习:作用是集中学生的注的学生思想活跃,好奇心强,只重视基本部分学习,对准备活动,懒懒散散,动作不到位, 其次,内容选择要有针对性。学生由于

集体的形式,为避免学生对其产生枯燥乏味的意力,通过练习活跃课堂气氛,激发情绪。

感觉,应坚持“形式多变,妙趣横生”的原则, 这类练习一般有:队列队练习,通过教师的甚至只把它作为一种形式。 教师要认真备课,不能敷衍了事,只是走一个口令或其他指令,做出各种变换,各种变化

过场,不管教材的内容,性质,气候、对象特点, 形式的慢跑,运动量较小的游戏等。 总是用固定的形式,内容循环往复。根据实际

年龄不同,在生理和心理上存在着显著的差

f 2 )一般性准备活动

:全身都要活动,身异,这就决定了准备活动应各具特点。在体官充分活动起来,促进身体发展,通常有徒些游戏,小学用,中学也用,甚至把高级运 动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别,

合理科学要安排新鲜内容,使学生每次上课时体的各部位都要照顾到,运动系统和内脏器育教学中要杜绝那种准备活动区别不大,有 都有新鲜的感觉,这样易调动学生的积极性, 体育课,只有这样,学生才会对准备活动发生

集中精力,做好充分的心理与生理的准备上好手操、舞蹈和游戏等。

( 3 )专门性准备活动:和一般性准备活动毫无特点的准备活动,违反了教学规律,不学技术动作,在一般性准备活动的基础上, 再次,准备活动的内容、形式要多样化。

浓厚的兴趣,从而使学生全身心地投入,从而的区别在于针对性强,针对课的基本部分所适合学生的生理特点。 提高课堂教学质量。 运动生理学理论告诉我们:准备活动促做一些持器械或徒手的模仿练习,完整技术根据实际合理科学地安排教学内容,不要一

使血液循环加快,需氧量增加,机体的代谢或动作分解后某个重要环节的重复,相近技套基本体操、一个游戏长期使用,久而久之, 速度加快,还能使体温略微升高,肌肉,肌术动作的练习、辅助练习、诱导练习,规定学生会感到乏味、厌烦。在教学中,选择准 腱的弹性、伸展性等处于良好的状态,提高内容的教学比赛等。 肌肉的收缩力和速度以及动作协调性,避免 三、准备活动的强度和时间

备活动的内容应全面、丰富、形式多样,使

学生每次上课时都有新鲜的感觉。这样易调

运动损伤。科学合理的准备活动,能充分伸 节活动幅度。

中小学体育课准备部分的任务是在有限动学生的积极性,集中精力,做好充分的心 意力集中到教学上来。因此,合理的强度, 备活动发生浓厚的兴趣,从而使学生全身心

展各肌肉群,促进肌肉活动的协调,加大关的时间内,运用多种方法、尽快把学生的注理与生理的准备上好体育课,学生才会对准

准备活动可以加快神经冲动传递,增强适宜的时间显得尤为重要。准备活动的强度地投人,从而提高课堂教学质量。 化神经受体灵敏性,可以使肌肉粘滞性减弱, 大小以学生的心

率和出汗状况来判断,心率总之,体育课准备活动的质量影响着整减少疲劳,延长肌肉高效的工作能力,增强约达 1 0 0— 1 2 0次/m i n,微出汗为节课的效果,影响着学生的运动习惯。在教生理机能,提高机械效率,从而为训练或比宜。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、 学中,教师选择准备活动的内容应全面、丰

赛创造良好的精神状态。若教学内容是“抛教材性质、季节气候等具体情况,一般约 8—富、形式多样。既要有徒手体操,又要有器 实心球”,则我们应安排以上肢和腰腹部为 1 2分钟为宜,如果时间过短,准备活动没械操;既要有原地的、也有行进问的;既有 单人的、也有双人或集体的;既有一般练习, 主的准备活动以提高投掷能力。对于危险性有充分做好,不利于基本部分练习的进行; 相对较大的项目,除了针对主要运动部位做时间过长,强度过大,学生消耗能量过多, 好准备活动以外,还应针对易受伤的部位做也将影响基本部分的练习时间和练习效果。 好准备活动。例如“靠墙的倒立”颈部虽不 四、实际教学中要合理安排准备活动

又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样 使学生感到新颖有趣,既提高神经系统兴奋性,又激发了学生的运动欲望。在实际教学

是其主要运动部位,但十分容易受伤。因此,

准备活动与课的基本内容是互相联系中要引导学生掌握做好准备活动的方法,养

颈部的准备活动也应做充分,做到防患于未的,抓好体育课的准备活动,不仅是完成课成良好的习惯,使他们终身受益。

总之,新课改给我们教师带来了巨大的机成了—个很大的难题。笔者根据多年教学经验, 基础教育课程改革的目标是:“为了中华民族

遇和挑战。随着高中课程改革的逐步深入,如认真解读新课程标准,跟大家探讨了一下这个的复兴,为了每一位学生的发展。”让我们为 何促进学生学习方式和教师教学方式的转变就问题,希望大家都能在新课程改革中取得进步。 达到这一目标而共同努力吧!

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