增强记忆的好习惯

增强记忆的好习惯

  1、你常背诵吗?
  你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
   2、你是理解记忆的吗?
  死记硬背,不但不易记住,即使暂时记住了,也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通,就好记了。
   3、你会脑、手、耳、口并用记忆吗?
  当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写。原因是调动了更多的记忆“通道”,记忆痕迹加深。
  4、你进行记忆时专心致志吗?
  毛泽东年轻时,就十分重视“闹中取静”,训练自己记忆时的注意力。只有专心致志,才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶,产生深刻的记忆印象。
  5、你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗?
  一次记忆便能“过目不忘”,是不可能的,特别是指长期记忆而言更是如此。我们必须对所学过的知识进行复习和记忆。但每个人的复习一定要在遗忘之前进行,待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆,等于重新记忆。
   6、你会重点记忆吗?
  记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术,开始时通记。一两次之后,就应找出不易记住的地方,作为重点进行记忆。特别是运用精英特快速阅读记忆中的“思维导图”记忆法进行记忆,那你就能够真正记住和掌握所就的知识了。
  
   7、你会联想记忆吗?
  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
   8、你知道一天何时记忆力最强吗?
  大量的科学家实验已经证明,人在早晨和晚上睡前记忆力最好。因为,早晨大脑细胞经过休息,活力强;临睡前,知识信息进入大脑就入睡,没有后干扰,又可使知识条理化。但你知


道何时记忆力最好,还要你自己实验寻找。
  9、你常吃点健脑食物吗?
  在人的食物中,鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等食品,有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。有利于记忆与思考的食物如鸡蛋中

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