常见食物嘌呤含量表_痛风

痛风、尿酸指标高、肥胖、亚健康人群需要注意一下饮食搭配了。

常用食物热量、脂肪、嘌呤含量表 第一类0-25毫克嘌呤/100克: 食物名称 奶、蛋、海产 奶粉(脱脂高 钙)

第一类:0-25毫克嘌呤/100克 可吃; 嘌呤 食物名称 热量 菠菜 92 67 76 97 71 113 71 256 118 84 80 118 151 76 63 54 71 63 105 159 88 105 109 172 109 243 139 59 84 118 97 84 118 118 147 101 脂肪 0.5 0.5 0.6 0.3 0.3 0.6 0.2 0.2 0.3 0.2 0.5 0.4 0.4 0.2 0.3 0.2 0.2 0.2 0.4 0.5 0.2 0.2 0.5 0.4 0.2 1.2 0.5 0.4 0.2 0.5 0.1 0.3 0.5 0.3 0.3 0.4 嘌呤 13.3 15.2 23.5 9.7 8.7 25 16.8 14.2 13 5.3 12.4 20 8.7 11.3 14.6 2.8 11.4 8.2 14.3 8.9 7.5 8.7 18.5 3.5 4.6 11 14.6 8.6 24.4 10.2 25 7.2 10.2 19.5 8.8 17.5 其他 蜂蜜 瓜子 葡萄干 桂圆干 冬瓜糖 调味品 糯米醋 高鲜味精 番茄酱 酱油 126 1663 475 378 0.1 0 0 1.5 12.3 3 25 1294 2205 1273 1147 1554 0.2 34.4 0.9 1.3 1.2 24.2 5.4 8.6 7.1 食物名称 热量 水果类 柠檬 桃子 西瓜 哈密瓜 橙子 橘子 莲蓬 葡萄 番石榴 番茄(小) 菠萝 梨子 芒果 苹果 杨桃 香蕉 李子 枇杷 木瓜 黑枣 红枣 134 197 105 130 181 168 143 239 164 147 193 210 168 193 147 382 239 134 218 1067 1058 0.3 0.7 0.1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.1 1.3 0.2 0.1 0.3 0.2 0.2 0.2 0.1 0.2 0.1 0.2 0.3 3.4 1.3 1.1 4 3 2.2 1.5 0.9 4.8 7.6 0.9 1.1 2 1.3 1.4 1.2 4.2 1.3 1.6 8.2 6 脂肪 嘌呤

热量

脂肪

1512 151 1407 197 1457 164 1506 80 122 109

11.1 0 29.7 0 30.8 0 32.1 0.6 0.1 0

15.7 3.7 2.6 3.4 3.2 2 6.6 11.8 4.2 9.3

莴仔菜 苋菜 圆白菜 芹菜 韭菜 韭黄 辣椒 青葱 姜 荠菜 芫荽

鸡蛋白 鸡蛋黄 鸭蛋白 鸭蛋黄 皮蛋白 皮蛋黄 猪血 海参 海蛰皮 五谷、根、茎 白米 玉米 糙米 糯米 小米 冬粉 面线 通心粉 麦片 面粉 米粉 燕麦 小麦 高粱 薏仁 甘薯 芋头 马铃薯 荸荠 树薯粉 淀粉 蔬菜类 包心白菜 山东白菜

769 391 1487 1499 1420 1466 1247 1470 1516 1520 1462 1688 1516 1546 1567 521 538 340 332 1478 1403

0.3 0.6 2.8 1.1 4.6 0.1 1.3 1.4 1.8 1.2 0.8 10.1 2.8 4.3 5 0.3 1.1 0.3 0.1 0.2 0.1

18.4 9.4 22.4 17.7 7.3 7.8 19.8 16.5 24.4 17.1 11.1 25 12.1 9.7 25 2.6 10.1 3.6 2.6 6 14.8

葱头 苦瓜 小黄瓜 冬瓜 丝瓜 胡瓜 茄子 胡萝卜 萝卜(干) 青椒 荠蓝菜 洋葱 番茄 萝卜干 豆芽菜 淹菜类 雪里红 榨菜 菜花 葫芦 榨菜 韭菜花

50 63

0.2 0.4

12.3 12.6

木耳 空心菜

常见食物嘌呤含量表_痛风

常用食物热量、脂肪、嘌呤含量表

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