培养注意力的训练方法及实例（一）

注意力作为一种特殊的素质和能力，对于大部分孩子来说是可以培养的，这个培养的过程需要家长和孩子一起努力。那么，训练注意力的方法有哪些呢?

众所周知，游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。如果我们能通过一些奇妙的故事、生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训，相信会达到事半功倍的效果。父母也应该有选择地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。

关于注意力的图片训练，有大家司空见惯的“拼图游戏”、“走迷宫”、“找不同”等方法。金色雨林针对4-12儿童的特点，制定个性化的注意力训练方案，课堂上设计了不同的训练主题，在每个节课里我们安排了针对孩子具体情况的相对应的训练项目，如“找颜色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼图”、“找不同”、“找隐藏图形”、“目视追踪”、“数字训练’’、“找规律”、“找朋友”、“找字段”、“找断点”、“数字划消”。多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的“眼球”，经过多次这样的训练，孩子们的注意、分析和比较能力都会有显著提高。

关于孩子注意力的训练方法，举例如下：

一、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，，等等。

这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高注意力。

二、舒尔特方格训练法

舒尔特方格主要用来测量儿童注意力的稳定性，每天坚持练习一遍这套图，那么孩子注意力的稳定性、转移速度和广度都能够得到大幅度的提高。

在一张有25个小方格的表中，将1～25的阿拉伯数字打乱顺序，填写在里面。如果没有专门的表格卡片，家长也可以仿照自制，绘制表格，任意填上数字即可。

让孩子看到表格后，以最快的速度从1数到25，要边读边用手指出每个数字的位置，同时计时。研究表明：7～8岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信孩子的注意力水平一定会逐步提高。

还有一种方法，是舒尔特方格的延伸训练，即神经系统灵敏度练习：在不同图形内写有被打乱的1～99的数字，请小朋友迅速地依次找出。用口令开始，记下所用时间。可以认真仔细地多制作几张数序位置不同的练习纸，这样就可以两人一组进行练习了。这种训练方法可以提高人神经系统的灵敏度，也能观察人的观察力、记忆力、情绪控制能力等特点。

三、音乐训练法

现代生理学研究发现，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传人大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的阿尔法波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转，而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为“大脑的按摩师”。人只有使左右半脑均衡发展，综合使用，大脑的总效率才会成倍递增。

因此常听一些舒缓、优美的古典音乐，可以有效地提高注意力。现在很多人都采用巴洛克的音乐进行