2026年健身教练（健身教练技能）试题及答

案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______ 姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本卷共6题，每题5分。每题只有一个选项符合题意，请将正确选项的序号填在括号内。

1. 以下哪种训练动作主要锻炼肱三头肌？（）

A. 哑铃卧推

B. 引体向上

C. 俯卧撑

D. 杠铃弯举

2. 对于增肌训练，每组动作的重复次数一般建议在（）。

A. 1-3次

B. 4-6次

C. 8-12次

D. 15-20次

3. 以下关于有氧运动的说法，正确的是（）。

A. 能快速增加肌肉量

B. 主要提高无氧耐力

C. 持续时间一般较短

D. 有助于提高心肺功能

4. 训练计划中，训练频率通常指的是（）。

A. 每周训练的天数

B. 每次训练的时长

C. 每组动作间的休息时间

D. 每个动作的重复次数

5. 进行力量训练时，为了更好地保护关节，应避免（）。