健康养生的方法

1.要做到“八戒”

美国哈佛大学的一些学者，用了40年时间，在21岁和46岁之间过着舒杨精神生活的59人中，只有两人在53岁时得了重病.其中I人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁前死去。为此华东师范大学谭惟翰教授提出养生“八戒”，也许会对你有所启示。

一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻。

四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

五戒躁。容易发脾气.甚至骂人、打人、毁坏物件，心理上得到一种莫名其妙的满足。

六戒愁。整天生活在优虑之中，愁容满面，心事重重。

七戒慎。时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。

八戒悲。一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从何来。

2.要做到“十六宜”

“流水不腐.户枢不蠢”，这句千古名言道出了一个真理.即动则不衰，经常运动，持之以恒，便可保持旺盛的生命力。也就是说:“生命在于运动”。实际上，即便是我们日常生活中的起居动作，如果稍加留意，认真准确地去做.久而久之，同样能起到健身防病的作用。“十六宜”就是我们日常生活中的起居动作，即:“面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常拧，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，语言宜常简默，皮肤宜常干沐。”

动作说明:

面宜多擦:指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，像洗脸一样，擦面部10余次，至面部感觉微微发热。经常擦面.可使面部气血周流，行之日久，面部即会红润光泽，同时，具有消除疲劳、振奋精神神的作用。

发宜多梳:指用手梳头。用双手手指伸人头发间，如梳头样，从前到后反复按搓头部这是一种自我按摩。头部是人体阳经(属性为阳的经络)聚会的地方.经常梳头.可以刺激头部经络，起到疏通气血，消除疲劳，清醒头脑的作用。

目宜常运:指眼睛的转动。具体做法是:闭目.以眼球自左至右转动9次，再从右至左转动9次，然后，闭目片刻，再睁开眼睛，吸气、凝神。每日做几遍.可以清肝明目。

耳宜常拧:以两手掩耳，低头、仰头6-7次，头脑要清静，去掉杂念。经常做这种动作，可去头旋之疾。

齿宜常叩:上下牙齿相叩击，称之为“叩击”.每天清晨睡醒之时，叩击36遍，经常做这种