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初中女子篮球训练计划

初中女子篮球训练计划

教练：谭南平

一、 训练日期：20011年8月10日-8月27日

二、 总任务

通过集训让队伍树立快、灵、准的风格，培养顽强、团结的战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手抓好体力、投篮命中率、篮板球、攻防转换、传接球这几个环节。坚持大运动量训练，使队伍整体水平在短时间内得到提高，以取得好的比赛成绩。

三、 训练原则

1、 训练工作钟突出练思想，练作风。强调基本功的练习。

2、 战术要从严、求变，从实战出发不断的磨练，铁别强调整体

的配合。

3、 训练中加强力量和体力的练习，队中只有7名成员，每个队

员必须有充沛的体力作为比赛的保障，将他们的潜力充分的挖掘出来。

4、 每次坚持半小时的长跑，半小时的投篮练习。

5、 练，战结合，每天进行一场教学比赛。

6、 区别对待每个队员，扬长避短的进行个人战术训练。

四、 训练内容

1、 身体训练：（1）力量：四肢力量，腰背力量。（2）速度耐力：

专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、 投篮：（1）3-5米的正面投篮。（2）篮下的快速偷插板球，

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