体操教案
个宁波敢
课的部分
课的内容及分量
时 间
教学组织与方法 分成两队 方法 双手抓住高处 身体 垂直同时双腿向上举起,上 身紧贴后面物体,不能离开, 腿和上身成 90 度为一个, 如此做 15 个换人,下来后和 本队第二个的同学击掌上 去做,如此反复,最后一个同 学做完后,看那队同学先做 完 ,输得一队做包头蹲起 十个 如此做三组腹肌力量 练习完成 规则;每组同学少做算输,一 个同学在下面监视
练习腹肌力量的练习 悬垂举腿 体 ******** 能 训 练习三组 每组 15 个 练 分 钟 * ******** 采用比赛的方式让同学们产生兴趣
30
部
分 练习上肢力量
俯卧撑 每组 20 两组
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