浅谈贝克的认知疗法
浅谈贝克的认知疗法
心理咨询过程中经常会用到认知疗法，我们最熟悉的就是艾利斯的ABC认知疗法，实际上还有一位认知治疗学家不为人知，就是亚伦贝克，也被称为贝克的认知疗法，是当前国际上影响较深、应用较广的心理疗法之一，大量研究认为该疗法对抑郁、焦虑、恐怖、进食障碍、强迫症等有较好的疗效。
认知疗法是由贝克（A·T·Beck）于20世纪70年代创立的，贝克是常年从事精神分析的治疗者，他在治疗抑郁症的过程中，注意到在抑郁症患者的头脑中总是存在着大量的消极观念，这些消极的想法导致他们消极地甚至悲观地看待自我、他人以及周围的事物。这种现象启发了贝克提出了有名的认知疗法。他接受了社会学习论者的观点，认为在人的心理机能中，人的内部因素、行为和环境因素三者之间是连续不断的交互作用的过程。当外界的环境因素作用于个体时，对于外界的信息，个体会在头脑中形成一定的反映，进而作出特定的行为。他认为对于作用于个体的同样的刺激，由于不同人的文化、知识和生活环境的差异，对问题往往有不同的理解，这就是认知的差异。个体认知上的差异引发了不同的情绪和行为。比如，同样的场所——医院，小孩根据自己的经验，认为这是个可怕的场所，“进到里面就可能打针”。小孩会哭闹，逃避进医院。而有些老年人也认为这是个可怕的地方，可能是“通往地狱之门”，但为了健康着想，还是坚持走进医院配合治疗。这样，不同人的不同的认知会产生不同的情绪，影
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