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春季养生温馨提示

春季，阳气生发，是一年中补充阳气的最好季节。因此，春季养生对一年的健康可起到事半功倍的效果。具体措施如下：

一、运动

1、晒太阳

每天上午10:00左右，可到户外晒太阳或散步10-15分钟，以促进钙吸收。

2、伸懒腰

伸懒腰可促进心脏的舒缩，保证含氧丰富的血液流入大脑，使人感到清醒舒适。所以，工作紧张的下午时分，可多伸懒腰。

3、毛巾操

“经营之神”王永庆的长寿秘诀之一就是坚持每天做毛巾操。建议每天在办公室或下班后在家中做5-10分钟毛巾操。具体方法：双手握住毛巾两端，高举过头，前进八步，后退八步，重复运动。也可配合左右摇摆，直至全身发热，效果更好。此毛巾操养阳防癌，功效显著。

4、踏青

春天的阳气在草地上更旺盛，所以建议周六、周日多到户外踏青。

温馨提示：春季早上仍寒凉，运动应在10时之后，特别要防止心肌梗塞等心血管疾病突发。

二、防病

1、防流行性感冒：春季是流行性感冒的高发季节，应注意预防。预防措施有：

（1）坚持开窗睡眠，但窗户不能开得太大，保持室内空气新鲜、流通。

（2）在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化空气。

2、防上火：春季多风干燥，易出现咽痛、口臭等“上火症状”。 具体预防措施如下：

（1）保证充分的休息，少熬夜。

（2）多饮水，以新鲜菊花茶为佳。合理饮食，具体措施详见下文。

三、饮食

1、多吃甘味食物，如大枣、山药、蜂蜜、梨、香蕉、冰糖等。

2、少吃煎炸食物，如油条、麻花、烧烤等。

3、少吃肥甘厚味的食物，如羊肉、狗肉、肥肉、肉桂、红参、花椒等。

四、起居

1、睡——早卧早起：晚上22：30之前入睡，6:00左右起床。

温馨提示：中老年人，尤其是患有心血管疾病者，起床要慢，以防急性脑缺血。

2、穿——春捂：气温以15℃为界。气温超过15℃要减衣，反之加衣。