颈椎病健康教育
1.颈椎病的预防应始于青少年；
2.重点教育患者纠正颈部不良睡眠姿势，切忌无枕、高枕和俯卧位(因为这些姿势均破坏颈椎自然生理曲度)；
3. 床不要太软，平卧睡眠时枕头高低应适中,侧卧时枕头高度以颈部侧缘与上臂外缘间距为宜；
4.寒冷时盖好被子以免颈部受凉；
5.避免长时间低头看书、侧头看电视、过屈颈部和过仰头部的工作(如打宇、缝纫、书写等)，对干需长期处于一种不良姿势时应坚持做颈部保健操，注意运动要缓和、用力要充分。使各肌群和韧带得到锻炼和休息；
6.鼓励患者识极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯，在日常生活、学习、劳动、伏案工作1小时后休息10～15 分钟。利用工作空余时间到室外活动片刻，伸展肢体，活动筋骨(如颈部保健操、自我推拿等)，患有椎动脉型颈椎病的患者平时注意不要突然变换体位，以免诱发晕厥、跌倒。
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