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排球多种训练方法

垫球

1. 徒手模仿老师垫球动作； 1. 2. 两人一组徒手模仿， 相互 2. 纠错； 3. 3. 移动徒手模仿垫球动作； 4. 4. 在排球场地中， 六个位置 之前来回移动的徒手模 仿练习 5. 5. 两人一组击固定球练习； 6. 一人持球， 其他人跑动循 6. 环击固定球练习； 7. 7. 两人一组一抛一垫练习； 8. 一人抛球， 其他人做跑动 8. 循环垫球练习； 9. 两组相对站立， 一组循环 9. 抛球，一组循环垫球练 习； 10. 对墙垫球练习；

移动自垫球练习； 两人一组对垫练习； 3 人一组三角垫球练习； 两一组，一人抛球，另 一个向前、后、左、右 移动垫球； 4-5 人跑动循环垫球练 习 4 人一组跑动交叉垫球； 3 人一组三角移动垫球 练习 两人一组隔网对垫练 习； 隔网跑动循环垫球；

1. 隔网一发一垫练 习； 2. 连 续 接 发 球 练 习； 3. 两人一组，一扣 一防练习； 4. 垫对墙反弹球练 习； 5. 3 人一组， 一扣一 防一垫练习； 6. 轮流连续接扣球 练习； 7. 接拦回球练习； 8. 垫入网球练习； 9. 垫吊球练习；

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