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情绪管理团体心理训练

活动目的：通过五次训练，让学员在培训过程中获得如何面对负性情绪的能力，并通过量表对前后情绪反映进行科学合理的分析，并制定对策。

活动方式：心理测试、情境表演、小组讨论、角色互换

活动时间：每周一次、每次两小时，共五次

在进行大学生情绪管理团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下常用的情绪测试和结构性练习。

1、 情绪自评量表

抑郁自评量表（SDS）

指导语：每一个条目均按1、2、3、4、四级评分。请受试者仔细阅读每一条陈述句，，根据最适合自己情况的时间频度圈出一个分数。20个项目中有10项（第2、5、6、11、14、16、17、18和20 ）是用正性词陈述的，为反序计分，（如偶尔计4 分；有时计3分；经常级2分；持续计1分。）其余10 项是用负性词陈述的，按上述1——4顺序评分。

偶 有 经 持

无 时 常 续

1、 我感到情绪沮丧，郁闷。 1 2 3 4

2、 我感到早晨心情最好。* 1 2 3 4

3、 我要哭或想哭。 1 2 3 4

4、 我夜间睡眠不好。 1 2 3 4

5、 我吃饭象平时一样多。* 1 2 3 4

6、 我的性功能正常。* 1 2 3 4

7、 我感到体重减轻。 1 2 3 4

8、 我为便秘烦恼。 1 2 3 4

9、 我的心跳比平时快。 1 2 3 4

10、 我无故感到疲劳。 1 2 3 4

11、 我的头脑像往常一样清楚。* 1 2 3 4

12、 我做事情象平时一样不感到困难。* 1 2 3 4

13、 我坐卧不安，难以保持平静。 1 2 3 4

14、 我对未来感到有希望。* 1 2 3 4

15、 我比平时更容易激怒。 1 2 3 4

16、 我觉得决定什么事情很容易。* 1 2 3 4

17、 我感到自己是有用的和不可缺少的人。* 1 2 3 4

18、 我的生活很有意义。* 1 2 3 4

19、 假若我死了别人会过得更好。 1 2 3 4

20、 我仍然喜爱自己平时喜爱的东西。* 1 2 3 4

注：后注*者为反序计分。

抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。抑郁严重度指数=各条目累计分/80（最高总分）。指数范围为0.25~1.0,指数越高，抑郁程度越重。一般认为，SDS测验指数在0.5以下者为无抑郁；0.5~0.59为轻度抑郁；0.60~0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。