健康教育、慢病管理宣传资料

高血压教育处方

一、保持心理健康高血压病患者在情绪激动、悲伤和激怒的状态下，易导致心脑血管意外，如脑卒中、心肌梗死。因此，高血压病患者要心胸开阔，保持心境安静，情绪稳定，心情乐观愉快，心平气和，要控制情感，避免过度的喜怒哀乐和激动。生活不宜紧张。劳累，要劳逸结合，生活规律，做力所能及的工作或劳动，注意保暖。睡前不要太兴奋。激动，避免用脑过度，睡眠要充足，不开夜车。睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。起床前要先在床上醒3至5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。衣裤、领带、裤带都不要过紧，弯腰不宜过度，不宜突然改变体位，以防止诱发脑溢血。也不宜玩麻将、看球赛、打游戏机，防止情绪过分激动诱发脑溢血。

二、合理营养进餐不宜过饱，忌暴食、吃少脂、少糖、少盐饮食，每天食盐5克为宜、多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物、不偏食。宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山揸、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳、蜂蜜等；不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等，戒烟酒。同时应适当补钙，多吃些虾皮之类食物，增加钙的摄入。

三、坚持适当的体育活动体育锻炼贵在坚持重在适度，每天半小时左右，锻炼项目可因人而异，气功、太极拳、练功十八法、广播操或慢跑步等均可，但不宜作剧烈运动，运动量掌握要适度，以冬天到全