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中级(每周5练)强身健体计划

健身房篇

*小贴士：

1、该套计划适合中级健身者，在健身房健身使用； 2、该计划力量练习的负重尽可能轻；

3、对于不善跑步的人群，可以将跑步项目更换成动感单车、椭圆机、阶梯机等上面的运动； 4、该套计划针对办公室、运动量少、心血管系统功能减退的健身人群用于增强体质使用； 5、中级计划强度较大，请特别注意含矿物质的水分和蛋白质的补充；

6、心血管功能减退人群，在运动过程中，如果有不适感，请立即停下休息，不要强制运动。

该计划由优动网(www.wendangwang.com)编制,欢迎健身爱好者加入优动健身论坛bbs.iyodong.com