石芫中心小学体育队训练计划
石芫中心小学运动队训练计划
一、指导思想：
为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体情况，做好训练、比赛，以及思想教育工作，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年全县田径运动会上取得一定成绩，特制定计划如下：
二、现状分析：
我校田径队开学中期才组队，田径队员主要以六年级学生为主。
三、训练目标：
（1）增强队员的体质。
（2）通过训练提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
（3）通过训练提高队员的各项专项成绩。
四、训练重点：
重点抓60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、铅球等项目的训练，以争取在县运动会上获得一定的成绩。
1. 训练时间：周一至周五的早上、下午
具体时间：早：6：20—7：20 ，下：16:30-18:00
2. 训练地点：小学操场
3. 训练方法：每周重复训练法
4. 训练对象：六年级田径队队员
5. 训练内容：
（一）素质训练：
小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、
跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走
（二）速度训练：
50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑、越野跑。
（三）力量训练：
单足跳、蛙跳、立定跳、俯卧撑
（四）耐力训练：
800米、1500米、领跑。
（五）反应训练：
加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习和跑停练习。
