篮球方面的论文

2 0 2 0 81

体育世界 .术学

对篮球运动员专项耐力素质及训练的探讨 李振义朱海华 摘要：文对篮球运动员专项耐力素质的概念进行研究；时从生理学的角度出发，篮球运动员本同对 专项耐力素质特点、项耐力素质及其训练的生理学基础进行分析专并提出了篮球运动员的专项耐力素质的训练方法和建议，以期能为我国篮球运动的训练和教学提供一定的理论依据。

关键词：篮球运动员；项耐力素质；动生理学；练方法专运训

1篮球运动员专项耐力素质的定义篮球运动的专项耐力素质的内涵、理论依据及其如何有针对性地采用相应的训练方法。是篮球界颇有争议和悬而未决的问题。根据篮球比赛的运动形式和能量供应特点，我们认为，篮球运动的专项耐力素质是指：长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。长时间是指净比赛总时间长，而且一般都要连续比赛多场；反复是指各种急起、急停、跳跃、滑步等动作，在一场比赛中，需重复一百多次；距离的高强度运动是指各种急停、短 急起、跳跃、滑步等脚步动作的实际距离较短，但都属于爆发式极限强度运动。篮球运动的专项耐力素质，实质上就是保持高强度、爆发式运动的能力。篮球运动专项耐力素质的内涵的理 论依据简单概述如下：高能磷酸原的贮备，快速分解能力与有氧再合成的速率。其中贮备和快速分解与爆发式运动有关，再合成速率与保持爆发式运动能力有关。 2篮球运动员专项耐力素质特点随着篮球运动职业化、业化进程的推进，商当今的篮球运动以发展成为一项高强度、高速度、对抗激烈、运动总时间较长、复杂的综合性的运动项目.比赛的训练强度和密度在不断 提高，以运动员要有良好的体能。耐力素质作为人体长时间所进行肌肉活动的能力，是人体抗疲劳的能力。它是决定或严也重影响篮球运动员移动速度的重要素质。为了使运动员的身体 能确保在所要求的负荷时间里达到最佳的比赛强度，须提高必运动员在比赛中短时间反复快速奔跑的能力，也就是要增强篮球运动员保证无氧耐力长时间进行的有氧耐力。 3篮球运动员的专项耐力素质的生理学基础篮球技术动作是由多种强度不

一的动作组合而成，与周期性运动项目有较大差别。因此，的能量供应方式也与周期性它运动项目有较大区别。篮球运动作为间歇式运动，运动时的按能量供应特点可将运动员的耐力素质划分为有氧耐力和无氧耐力两大类。而长时间支配其体能的是有氧耐力，么篮球运那动员的有氧耐力素质就成为了其专项耐力素质。 3 1有氧耐力素质的生理学基础 有氧耐力是指人体长时间进行有氧运动的能力，者指机或体依靠糖和脂肪进行有氧氧化过程供能的能力。篮球运动员在 4 mi比赛中要不停的移动，要充足的能量供应。糖和脂 0 n的需肪的有氧氧化才能提供大量的 A P满足运动需求。 T它们在体内 上操之间穿插 3~5分钟的跑跳健美操。通过练习，减去多余的月旨肪，增强肌肉的力量，使之符合标准围度，美化形体。 4结束语、护理专业学生在进行形体训练、提高外在美的同时，还要加强文化修养，广泛吸收科学文化知识，不断完善自己的人格，多欣赏音乐，多看著名的文学作品和美术作品，多看艺术品位高的表演，通过视觉听觉去体会和审视世界，自己在潜移默化中形使成良好的气质。同时在与人交往中要求自己的言行举止要得体， 文明行事，重他人，能表现出高雅大方的气质与风度。尊才

储备充足时，否能向骨骼肌提供充足的氧，为维持运动员是成持续运动能力的关键。而运动员充足的氧供应取决于氧运输系统功能和骨骼肌利用氧的能力。 31 1氧运输系统功能维持人体有氧耐力的氧需要不断得从外界摄取，由作为氧运输系统组成的呼吸系统、心血管系统、血液系统负责。呼吸是指人体从外界摄取氧同时排除二氧化碳的过程。人体能否吸人大量的氧并扩散入肺泡毛细血管血液中，主要取决于肺的通气和换气机能。有资料表明，正常人体的外呼吸功能不构成限制最大摄氧能力的因素。篮球运动员在比赛中呼吸机能的变化是随着移动速度和运动持续时间而发生变化的。在加速疾跑、激烈拼抢时呼吸加快、肺通气量增加；而暂停休息时通气量较稳定。因此，比赛中运动员应注意调整呼吸形式和深度。脏泵在心血功能是有氧耐力素质的重要生理基础，被称之为有氧耐力的

中枢机制。长期从事有氧耐力训练，以使心脏出现运动性肥可大。这种肥大主要表现在左心室内腔的扩张使心容积增大，左心室壁轻度增厚。耐力训练使心脏泵血功能增强的另一个特征是安静时心率减慢，每搏输出量增加。优秀耐力项目运动员安静时心率低于 5 0次/ n血液中的 H ml。 b是运输氧和二氧化碳的重要载体。成年男子 1 0ml液中含 1— 6, O血 2 1 q平均 1 g女 4;子为 1~ 5g 1 1 ,平均 1 g篮球运动员如果血红蛋白含量不足 3。或偏低就会影响其有氧耐力。 31 2骨骼肌利用氧能力骨骼肌利用氧的能力为有氧耐力的外周机制，其某些适应性变化是影响有氧耐力的重要生理因素。研究证实，长期耐力训练可以使慢肌纤维产生肌浆型功能性肥大，使肌糖元贮备、 肌红蛋白、线粒体及毛细血管数量增加，快肌纤维和慢肌纤维中琥珀酸脱氢酶的活性提高，这是具有一定训练水平的运动员发展有氧耐力的关键因素。 4篮球运动员专项耐力素质训I方法的生理学基础练有氧代谢能力是无氧代谢能力的基础。有氧耐力的高低主要取决于最大吸氧量的大小。最大吸氧量的数值实际上标志着人体吸入氧、运输氧和利用氧的能力。因此，凡能增加人体最大吸氧量的有关方法，都能提高有氧耐力。篮球运动员耐力素质训练总的原则是：运动员在有氧代谢情况下，以越来越快的速使能度进行跑动，训练的主要方法是持续负荷法和间歇负荷法。 4 1持续负荷法的生理学基础 参考文献： 1]王庆跃 .闲、动、康丛书——健美操入门I成休运健 M1郜：四川科学技术出版社 .9 8 1 9

{夏思永等 .体训练 f I 2]形 M.重庆：南师范大学出版社，9 9西 19常薏等.训练教程 l .:京体育学院出版社， 9形体 MI北京北 1 3 9 l林岚女大学生形体训练探析[l 4 J『南京体育学院学报，() 1 I 2) () ( 3 (者简介：金蕊 18)女，津医学高等专科学校 .作杜 9(一，天 助教 )