减压游戏风靡职场
有关心理学
减压游戏风靡职场
自生训练 烦恼的小人说真话的替身———
中华英才网的一项调查统计数据显示，国内有80%的白领时常感觉“压力很大或极大”。
当你疲劳沉重的时候，当你心神不宁的时候，当你郁郁寡欢的时候，当你萎靡不振的时候，你会怎样应对和处理呢？诉说、痛哭、K歌还是干脆去进行心理辅导？如果这些方法都不新鲜了，时下京城白领正在流行“集体减压”。参加由专业人士主持的“减压俱乐部”，或许是个不错的新选择。
采访手记
记者亲访减压俱乐部
暖暖的鹅黄色灯光，淡绿色的墙面，浅色木纹地板，古色古香的中式雕窗，伴随着海浪轻卷沙滩的音乐，参加活动的15名白领踢掉高跟鞋，摘掉眼镜，缓缓地平躺在垫子上，四肢放松，闭目宁神。
“我的右臂很沉 我的左臂很沉 我的腹部很温暖 我的额头很凉 ”北京青年压力管理服务中心下属的“减压俱乐部”中，随着北京师范大学心理学院副教授、美国华盛顿大学心理学博士石林老师缓慢而不失节奏感的指导，每个人都开始陷入一种飘然而迷醉的状态。
我感觉自己的心脏非常缓慢而规律地跳动，四肢很沉，头脑中一片空白，意识似乎也若有若无，不想睁开眼睛，感觉非常放松。现场甚至响起了不止一种音调的鼾声。
这就是“自生训练”，是一种由练习者通过心理暗示来体会肢体不同变化感受的减压方式。
“烦恼的小人”帮你找出压力源
在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。
[专家分析] 压力之所以给人们带来很大困扰，主要原因是由它的“无形感”引发的“无措感”造成的。当你选择站在“人形”的某个部位，实际上就已经将自己的压力以“物化”的方式暴露出来，然后再通过与伙伴的交流使这种压力逐渐清晰和明朗。明确压力的过程，就是“减压”的过程。
“说真话的替身”暴露潜台词
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