2011年李家小学乒乓球队训练计划
课外活动
2012年李家小学乒乓球队训练计划
一、训练目的任务：
为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
三、训练次数与时间：
每周一，三，五课后，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
四、训练要求：
训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比
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