老年人肌肉退行性变化及力量训练对其影响
老年人肌肉退行性变化及力量训练对其影响
中图分类号：g804 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）10-000-01
摘 要 老年人随着年龄的增长，其骨骼肌结构与生理机能会发生一系列的相应变化，这些变化主要特征表现在肌肉质量下降、肌肉力量减退、肌肉损伤易发生、肌肉运动单位募集能力不足以及肌肉做功能力的消退等。众多研究表明，长期有规律进行力量训练的老年人肌肉退行性变化速度减慢，力量训练对老年人骨骼肌的结构与机能的变化会产生一定的积极影响。
关键词 老年人 肌肉 退行性变化 力量训练
近年来，随着中国人口结构老龄化趋势的不断加剧，老年人生活质量和健康水平正在受到人们的日益关注。人体进入老龄化阶段后，由于各种生理机体自然衰退的出现和肢体抗阻运动的相对减少，这不仅会造成体脂增多和心血管功能下降而诱发患各种心脑血管疾病，而且也会因肌肉萎缩、瘦体重下降致使运动能力下降，最终导致各种退行性功能障碍疾病从而对老年人的生活质量和身体健康水平造成直接威胁。研究表明：长期规律的进行力量训练对老年人某些机能的改善，特别是肌肉退行性变化的预防具有明显效果，科学的力量训练可以有效减缓老年人骨质疏松，改善老年人的平衡能力、协调性和敏捷性，提高从事多项体育锻炼的可能性。
一、肌肉质量
研究表明，60～70岁的老年人，机体肌肉质量会下降25%～30%左
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