驾车者的肌肉骨骼系统劳损、以及保健方法

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颈腰痛是危害驾车者健康的常见病、多发病，据调查，驾车者颈腰痛的发病率高达45%。

引起出驾车者颈腰痛疾病的原因：

①一般开车时间越长，颈腰背部肌肉越容易疲劳，也就越容易发生颈腰痛；②人们在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势，这样容易导致颈腰部肌肉痉挛，从而引发颈腰椎错位，压迫神经，出现头颈部、肩背部、腰部以及上下肢等部位的疼痛；③ 座椅到踏板的距离调节不正确和背部倾斜的角度不合理也可以引起脊柱非自然状态弯曲，导致背部肌肉和椎间盘变性，从而压迫神经，引起颈腰痛、背痛；④汽车在发动状态下不停地振动，驾车者的身体特别是双手也跟着振动，长时间开车，手部的血管和肌肉容易产生痉挛，导致出现手痛、手麻、手凉等症状。医学专家还发现，驾车者腰痛的发生与工作时所产生的振动有关。驾车者在开车时其腰椎很容易产生一种简单的物理现象---共振，这种共振会加大作用在脊柱的振动量并增加对它的伤害。汽车振动持续地压缩与拉伸脊柱会使周围组织疲劳，并造成局部组织的损伤。而且，不断地振动也会影响腰椎间盘新陈代谢的障碍，加速了椎间盘的退行性变形，甚至造成椎间盘突出，导致腰痛发生。 如何防颈腰痛

①正确掌握驾驶坐姿对预防驾车者腰痛极为重要。一般来讲，正确的驾驶姿势是：司机双眼平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。座椅的靠背呈23度后倾角，坐垫呈7度向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移动为适宜。②司机行车后应避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作。③也不要连续长时间驾车，长时间开车，中途应适当休息，最好每隔一小时就休息五六分钟，不妨下车做几分钟的散步或腰部活动，这对于长途驾驶显得格外重要。④有些驾驶员在开车尤其是开长途车时，习惯把座椅的靠背往后放一些，使得上半身成半躺的姿势。他们以为这样可放松身体，减轻疲劳，其实，这种姿势只会增加腰椎与腰背肌肉的负荷，反而加剧了腰部的疲劳，要预防腰痛，一是勿将靠背后倾，同时要把座椅适当前移，使方向盘尽量靠近胸部。膝关节要弯曲，要超过髋关节的高度。另外，坐垫不宜太软，最好是硬一点的。

没事情的时候多按摩颈腰部，可以帮助腰部活血减轻颈腰的损伤。 患颈腰痛后要及时进行检查和治疗，不要认为颈腰痛是小毛病，而不注意防治，待到颈腰痛严重时，治疗效果不佳，既痛苦、费时，又不经济，因此广大司机应对颈腰痛引起足够的重视。