运动训练学

2 0 1 4年 (第4卷 )第1 3期

青少年篮球运动员体能训练现状研究 项东文 (八一体育工作大队北京 1 0 0 0 9 1 ) 摘要：篮球运动是一项综合性团队运动项目，它是需要综合运动员体能，技能和心理能力为一体的强度大，能量消耗大的肢体运动。 在体能、技能和心理能力三方面，运动员的体能作为技术和战术基础起着决定性作用。但是，从近几年我国C B A - C U B A青年对抗赛情况 来看，运动员的身体素质和体能很大程度上影响了整个青少年联赛的水平。本文通过研究青少年篮球运动员体能训练的现状，发现问题， 提出建议，在我国青少年篮球运动员的体能训练的提高上提供参考。 关键词：青少年篮球体能训练现状提升中图分类号： G 8 0 7 文献标识码： A 文章编号： 2 0 9 5 - 2 8 1 3 ( 2 0 1 4 ) 0 5 ( a ) - 0 0 2 9 - 0 2

篮球运动是一项运动强度大，运动员能量消耗大的激烈近身

的差距。运动训练基础研究的薄弱导致了至今尚未形成自己的训

攻防、对抗抢拼的团队协作性综合运动，它要求运动员必须具备快练理论体系，缺乏对国外训练理论发展的深入了解，致使我国训练速奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在复杂多变的条件下完成合理冲撞理论的主体仍然是对2 0世纪 6 0至7 0年代原苏联训练理论的简单继的基本能力，并能准确快速完成投、传、突和抢、打、封断等高难度承。只有对体能训练的特征有了科学的认识，才能使体能训练更科技术动作。在这个过程中，对运动员的力量、速度、耐力和弹跳等身训练，但是在日常训练中，往往因为各种因素而影响到体能训练， 学化，其训练水平才能得以提高。 体能训练应具有先进性、科学性，同时应保持系统性和针对性

体素质有着极高的要求，因此，对篮球运动员体能训练应贯穿整个 2. 2体能训练缺乏科学的系统性和针对性训练计划在为运动员制定训练计划及指导其实施时，应结合运动本文通过调查目前青少年篮球运动员体能训练情况，提出问题与

同步进行。员生理发育的规律针对不同运动员的特点及成长的不同时期来进对策。 行。然而，我国部分篮球运动员体能训练安排上至今仍然缺乏长期

1资料与方法 1 . 1研究对象选取八一体工大队 l 2~2 4岁之『日 J队员为研究对象。 1 . 2研究方法 1 . 2. 1现有文献资料研究法

性、系统性，未能处理好“一般能力”和“专项能力”的发展问题。部分教练员不了解青少年运动员的身心发展特点，以及缺乏相关的训练基础理论知识，使他们的训练方法、手段和要求都比较简单， 缺乏合理性。当然，由于我国所实行的训练体制、教练员管理体制

和竞赛制度的影响，分段的输送体制以及将队员的专项成绩和教

通过大量检索、收集、阅读、整理图书馆、互联网及其他相关杂练员水平相挂钩，使得部分教练员产生了急功近利思想。 3体能训练设计单一，注重外在“形式”而忽视内在“力度” 志有关现代篮球运动的训练理论和青少年篮球训练内容及体能专 2.

项训练等方面的文献资料。了解并掌握我国青少年篮球运动员专年身体发育特征，再结合我单位基本情况对相关资料进行分类整 理和综合。 1 . 2. 2设计问卷调查

只注重外在“形式”不重视内在“力度”,这是在篮球体能训练次数、组数以及次和组间隔等一些训练强度的主要构成要素缺乏科学的设计，使得专项练习的负荷强度的特点不能突出来，致使那

项体能训练研究和发展的基本状况。根据篮球运动的特点和青少非常普遍的现象。教练员的训练手段往往简单、固定，对诸如练习

些主要由负荷强度确定的机体能力 (如神经一肌肉系统和心肺功

根据研究需要，设计问卷并进行信度和效度检验，就青少年篮能 )得不到有效的刺激，当然也不可能产生对专项的“适应”。这种 球运动员专项体能训练的相关问题，对八一体工大队 1 2~2 4岁之形式上专项、实质上非专项的训练不仅专项训练水平提高不上去， 间的青少年队员进行调查。 1 . 2 . 3综合分析法将文献资料、调查结果及研究

对象实际情况进行科学的系统的分析，找出存在的不足，提出改进办法。

而且还可能产生负面效果，影响或损害相应的器官和系统。

3结论与建议 3 . 1结论 ( 1 )青少年篮球运动员教练缺乏现代篮球运动理论知识，对篮

2青少年篮球运动员的体能训练现状 经调研得知，目前我国青少年运动员在体能训练上方法陈旧， 内容设计单一，整体训练计划缺乏科学的系统性和针对性；缺乏专

球运动的本质规律和发展趋势不能全面认识，在技能和战术训练 上过度关注，而忽视或减弱体能训练的系统规划。 ( 2 )由于制度原因，没有配备专职体能训练教员，运动员的技

业固定体能训练教练，技能教练往往注重技术技能的专业训练，以能、战术训练，以及责身体素质训练、队员日常生活管理都要由教至于很大一批运动员具有良好的技术技能，却因为体能训练不足练员负责。因此在实际训练中经常会将技术战术训练代替体能训

在，体力消耗过多而不能在比赛中发挥出最佳水平。具体表现为以练，减弱了体能训练重视度。 下几方面。

( 3 )我国篮球体能训练中训练手段和方法普遍比较简单；盲目 的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特 点，使运动员体能总是保持在低水平。

2. 1体能训练缺乏理论基础和创新思维 随着世界训练理论的迅猛发展，其对原有的训练理论发起了

挑战和质疑。在我国，大多通过“师傅传徒弟”来培养教练，从事教

( 4 )我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，缺乏针对性练工作是许多运动员退役后择业的一个很好的选择。这些教练比的训练，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。 赛、训练的实践经验都很丰富，在临场指挥等方面占有优势地位， ( 5 )青少年篮球体能训练计划和安排不合理，体现在训练方法

但在训练模式的创新上由于理论知识的缺乏使其难以突破旧的束和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化，联赛期间缺缚。这就导致了其在青少年篮球运动员

体能训练中，训练方法与手乏体能训练。 段非常简单，且盲目地增减队员的训练负荷。而今，虽然有些新的 3 . 2建议 训练理念已在实践中被广泛应用，且效果也很不错。但是，仍有许 ( 1 )加强对教练员、运动员的培训学习，使他们对专项体能训练

多教练员和管理人员不能认识篮球运动员体能训练的规律性，仅仅凭借丰富的经验指导训练，对训练效果优劣缺乏根本性理论总结。运动训练理论的发展状况与体育发达国家相比仍然存在一定

的重要性有一高度认识，懂得要取得优异成绩就必须具备良好的 专项体能。

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