青春的活力
第三节：胸部运动 8 拍 ×8 预备姿势：直立
第一个八拍： 1 拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下； 2 拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上； 3 拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下； 4 拍同 2 拍； 5——6 拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内； 7——8 拍跳起还原成直立。 第二个八拍： 1——2 拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下； 3——4 拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩； 5——6 拍向左转体，同时左脚向耙淮蟛匠晒 剑 奖劬 吧熘敛嗑俸笳瘢 菩南蚯埃 ?——8 拍向右转体还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 五 —— 八个八拍同第一 ——
四个八拍。
第四节：腰部运动 8 拍 ×8 预备姿势：直立
第一个八拍： 1 拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上； 2 拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上； 3——4 拍同 1—2 拍，但方向相反； 5——6 拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头； 7——8 拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。
第二个八拍： 1——2 拍左臂侧举，五指分开，掌心向前； 3——4 拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握； 5——6 拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转 180° ，两臂经下摆至右肩上屈，头还原； 7——8 拍左脚并右脚，还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五 —— 第八个八拍同第一 ——
第四个八拍。
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