日常见到的蔬菜也有养生的作用哦!

黄瓜 【本源】葫芦科植物黄瓜的果实。 【别名】玉瓜、胡瓜、刺瓜。 【有效成分】每100克黄瓜中含蛋白质0.8克，脂肪0.2克，糖类2.4克，食物纤维0.5克，钾102毫克，钙24克，磷24 毫克，铁0.5毫克，钠4.9毫克，锌0.18毫克，硒0.38微克，维生素 A15微克，维生素 B10.02毫克，尼克酸1.4毫克，维生 素 B20.01毫克，维生素 C15毫克；热能62.7千焦。 【性味功用】性寒，味甘，有小毒；具有清热解毒、生津止渴、利水消肿等功效，适用于烦渴、咽喉肿痛、黄疸、 风热眼疾、小便不利、腹胀等症。 【养疗便方】 1、清暑热，利小便：取老黄瓜750～1000克，薏苡仁60克，猪瘦肉400～500克，生姜2片。先将上述各物料洗净，薏 苡仁用清水浸泡20分钟，老黄瓜切成块状，猪瘦肉整块不用刀切；然后与生姜片一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升， 以武火煮沸，再改文火煲约2小时，调入适量食盐，即可食用。 2、治四肢浮肿，尿道炎：取老黄瓜皮50克，洗净后入锅，加清水600毫升煎煮至250毫升，去渣留液，一日分两次饮服。 3、治烦渴，皮肤瘙痒，高血压：取老黄瓜1～2条（约600克） ，蜜枣4个，陈皮1/2个，猪排骨600克，生姜3片。先将老黄 瓜洗净去瓤，连皮切成厚块；蜜枣、陈皮浸泡去核、瓤；猪排骨洗净，斩件；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水300 0毫升，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调入适量食盐及生油，即可食用。 【宜忌】胃寒者忌食；不宜与花生同食。 南瓜 【本源】葫芦科植物南瓜的果实。 【别名】番瓜、饭瓜、倭瓜、金冬瓜。 【有效成分】每100克老南瓜含蛋白质0.5克，脂肪0.1克，淀粉10.2克，碳水化合物4.2克，粗纤维0.8克，钾145毫 克，钴12.6毫克，镁8毫克，锌0.14毫克，钙30毫克，磷9毫克，铁1.1毫克，钠0.8毫克，铜0.03毫克，硒0.46微克，胡 萝卜素2.1毫克，维生素 B10.05毫克，维生素 B20.06毫克，尼克酸0.3毫克，维生素 C5毫克；另含果胶、甘露醇、葫芦巴 碱、腺嘌呤、精氨酸、多缩戊糖等；热能280.5千焦。 【性味功用】性温，味甘，具有补中益气、平喘、消炎、杀虫、解毒、止渴、降糖等功效，并能防止糖尿病、高血 压及肝脏、肾脏一些病变的发生，适用于脾胃虚弱、糖尿病、蛔虫症、涤虫症、哮喘、疮疡及癌症的辅助治疗。 【宜忌】肥胖及中老年便秘者宜食。 忌与羊肉同食；脚气、黄疸及气滞湿阻者应忌食；疮、疔、疖、肿者忌食。 【养疗便方】 1、治慢性肝炎，肝硬化：取南瓜250克，干品紫菜15克，鸡蛋1个，虾皮20克，绍酒50毫升，猪油50克，姜丝少许。 先将南瓜去皮、瓤，洗净切块，紫菜浸泡、洗净，鸡蛋打破倒入碗内搅匀；然后烧热铁锅，下猪油，待油化后加适量清 水，下南瓜、虾皮、姜丝，用文火煮约30分钟（以瓜熟为度） ，再下紫菜同煮，10分钟后将搅好的蛋液倒入锅中，调入适 量食盐，即可食用。 2、治虚寒性咳喘：取鲜南瓜500克，大红枣20枚，红糖30克。先将南瓜去皮、瓤，切成块状；大红枣洗净去核，稍 浸泡；然后一起放进瓦锅内，加入清水1000毫升，武火煮沸后，改用文火煮45分钟，调入红糖，即可食用。 3、治中气不足，神疲乏力：取南瓜、粳米各50克，红枣10枚，红糖适量。先将南瓜去皮洗净，切成粒；粳米淘洗净； 红枣洗净去核，稍浸泡；然后将适量清水倒入砂锅，武火煮沸，下南瓜、粳米、红枣，改用文火熬至粥熟，即可食用。 怎样简易储存南瓜 1.地面堆码贮藏。选用没有直射光、空气流通，土质或红砖地面的空屋作贮藏室。地面垫5cm 厚稻草或麦秸，将老熟、