短跑说课稿
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脚半长。
② 拉长式：前起跑器距起跑线长两较长，后起跑器距前起跑器一脚
长。
③ 弯道起跑器的安装：起跑器应安装在跑道的外侧，并正对内侧分
道线的切点。
（2） 蹲踞式起跑技术：由各就位,预备,明抢三个动作阶段的技术组
成。
① 听到口令后放松走到起跑线上，双手在起跑线前撑地，两脚掌一
次贴放到起跑器地趾板上，脚尖触地，两手虎口张开，四指并拢，手臂支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽，身体重心适当前移。 ② 听到预备口令，臀部平稳抬起，同时向前移肩，注意力集中。 ③ 听到枪声后，两手迅速推理地面，两臂快速摆动，前腿有力蹬伸，
躯体保持较大的前倾姿势。
6. 起跑后加速跑，一般为30米左右
（1） 直道起跑后的加速跑：积极加快蹬摆动作，以保持身体的平衡。
第一步不应太大，步长逐步增大。身体前倾幅度随着步长和跑速的增加而逐渐减小。
教学步奏：
① 学习起跑后加速技术
② 学习起跑后加速跑接途中跑技术
（2） 弯道起跑后的加速跑：开始几步向着内测分道线切点呈直线跑
进，上体抬起较早。进入弯道时，身体硬向内侧倾斜。
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