篮球运动员身体素质训练(1)
体育锻炼
篮球运动员专项身体素质训练
身体素质训练的目的是在运动训练中科学的运用各种练习手段，
有效的影响运动员的体格、体能，提高身体素质和基本活动能力，改
善体质状况所进行的有目的有组织的系统发展过程。
篮球运动员身体素质的训练任务就是要全面发展运动员的体能、
体质，提高与篮球技、战术相关的专门素质。
篮球运动员身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素
质训练。篮球运动员专项身体素质的特点要求运动员专项身体素质必
须全面发展。然而，根据比赛要求、进攻位置与特点，运动员专项素
质的发展应有所侧重。相对而言，内线高大队员要求有突出的对抗性
力量和较高的跳跃能力，外线队员要求有良好的灵敏素质和较快的反
应能力。
一、 力量素质
1、 作用：力量素质是篮球运动中的首要素质，对其他素质的发展
起着重要的作用。力量素质的提高，有助于提高其他素质的水平，
同时，对于提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用。
2、 种类
（1） 最大力量，也称绝对力量，是指无论体重大小，身体或身体一
部分肌肉克服最大阻力的能力。
（2） 速度力量，是指肌肉在运动时快速克服阻力的能力。速度力量
是力量和速度有机结合的一种特殊力量素质。速度力量最典型
的表现形式就是通常所说的爆发力。肌肉在运动时克服阻力的
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