篮球笔记：ShotScience弹跳训练
柔韧性训练的目的：
扩大关节的活动范围 优化肌肉纤维所创造的力量
当我们要起跳的时候，我们首先需要屈膝，拉伸肌肉，像弹簧一样绷紧，然后再起跳，这一过程如果柔韧性很差的话，你的肌肉是空间是非常固定的，这样的话弹跳所需要的拉伸肌肉的空间就没有了，从而大大限制了弹跳。
柔韧性训练方法：
1. 动态拉伸（在行走间进行肌肉拉伸）
lunge inside elbow
第一步：
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